Quelle distance courir pour débutant ?

Si vous êtes un débutant en course à pied, la distance que vous devriez courir dépend de plusieurs facteurs, notamment votre niveau de forme physique, votre âge et votre objectif. Dans l’ensemble, vous devriez commencer par des distances courtes et augmenter progressivement la distance que vous courez.

Pour les débutants, il est recommandé de commencer par des distances courtes, généralement entre 1 et 2 kilomètres. Vous pouvez alors augmenter progressivement la distance que vous courez chaque semaine. Cela vous aidera à éviter les blessures et à construire une endurance à long terme. Vous pouvez également vous entraîner pour des courses plus longues, comme un 5 km ou un 10 km, en fonction de votre objectif.

Si vous avez entre 18 et 35 ans et que vous êtes en bonne santé, vous pouvez commencer à courir 2 à 3 fois par semaine. Vous voudrez peut-être commencer par une distance courte et augmenter graduellement jusqu’à 3 à 4 kilomètres. Essayez de courir le même nombre de kilomètres chaque fois et de le faire à une allure modérée pour augmenter l’endurance.

Si vous avez plus de 35 ans, vous pouvez commencer à courir 1 à 2 fois par semaine et augmenter progressivement la distance que vous courez. Vous pouvez également vous entraîner pour des courses plus longues si vous le souhaitez. La clé est de ne pas trop vous pousser et de progresser lentement.

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Enfin, si vous souhaitez vous entraîner pour des distances plus longues, vous devrez peut-être courir plus fréquemment. Par exemple, vous pouvez commencer à courir 3

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